Bebeklere doğru uyku alışkanlıklarını nasıl kazandırabiliriz?

Uyumayan ve çok sık aralıklarla uyanan bebekler, ebeveynlerin en büyük sorunlarından biridir. Bu sorunu aşmak bebeklere doğru uyku alışkanlıkları edindirmekten geçer. İşte önerilerimiz: Bebeğinize yatmadan önce hareketli aktiviteler yaptırın (masaj, jimnastik, hareketli oyunlar oynamak gibi). Bebeğinizi hep aynı saatlerde yatırmaya dikkat edin. Banyosunu, uyku saatinin hemen öncesinde yaptırın. Her gün yatağına yatmasını, yatağının uyku alanı […]

Daha Fazla

Yetişkin ve çocuklarda uyku

Egzersiz ve beslenme ile birlikte psikolojimizi ve sağlığımızı etkileyen en önemli üçüncü faktör uykudur. Hayatımızın bütün evrelerinde uygun miktarda uyku almamız sağlıklı kafa ve sağlıklı bir vücut için çok önemlidir. İnsanlar aslında zamanlarının hiç de hafife alınmayacak bir çoğunluğunu uykuda geçirirler. 60 yaşındaki bir insan eğer sağlıklı bir şekilde uyumuşsa en az 20 yılını uykuda […]

Daha Fazla
Yukarı