Bebeklere doğru uyku alışkanlıklarını nasıl kazandırabiliriz?

Uyumayan ve çok sık aralıklarla uyanan bebekler, ebeveynlerin en büyük sorunlarından biridir. Bu sorunu aşmak bebeklere doğru uyku alışkanlıkları edindirmekten geçer. İşte önerilerimiz:

  • Bebeğinize yatmadan önce hareketli aktiviteler yaptırın (masaj, jimnastik, hareketli oyunlar oynamak gibi).
  • Bebeğinizi hep aynı saatlerde yatırmaya dikkat edin.
  • Banyosunu, uyku saatinin hemen öncesinde yaptırın.
  • Her gün yatağına yatmasını, yatağının uyku alanı olduğunu anlamasını sağlayın.
  • Uykuya yatırmadan önce mutlaka ihtiyaçlarını karşılayın (altını değiştirin, karnını doyurun, oyun oynayın).
  • Bebeğinizi çok sıcak ya da soğuk ortamda uyutmaya çalışmayın.
  • Uyku zamanı geldiğinde uyumak istemiyorsa ve ağlıyorsa, onu yalnız başına yatağında bırakmayın. Yanında kalın ve uykuya dalmasını bekleyin.
  • Gece uyanıp koynunuza geldiğinde onu yatağına götürün ama uyuyana kadar yanında oturarak, uyuyacağı yerin kendi yatağı olduğunu hatırlatın.

Bebeğinizin gece gündüz farkını öğrenmesini sağlamalısınız

  • Gündüz uykusunda perdeleri kapatıp, sesleri azaltıp kapkaranlık ve sessiz bir ortam yaratmayın. Sesle uyumaya alışması ileride de daha rahat uyku uyumasına yardımcı olacak alışkanlıklar kazanmasını sağlayacaktır.
  • Geceleri ise “uyku zamanı” deyip masal anlatma, ninni söyleme gibi rutinler oluşturmanız bebeğinizin uykuya geçmesini kolaylaştıracaktır.

Bebekler ne kadar ve hangi periyotta uyur?

  • Yenidoğan: Günde yaklaşık 12-16 saat uyur.
  • 2-3 aylık: 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenme için uyanır.
  • 4 aylık: Geceleri daha uzun, gündüzleri daha az uyur. Bu dönemde çocukların %71’i tüm gece boyunca uyur.
  • 6 aylık: Günde toplam 11-14 saat uyur. 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanır. Bu dönemde çocukların üçte biri uyandıktan sonra kendi kendilerine uykuya dalar, yüzde 84’ü ise tüm gece boyunca uyur.
  • 10 aylık: Çocukların yüzde 90’ı tüm gece boyunca uyur.
  • 12 aylık: Günde yaklaşık 10-13 saat uyur, aktif uyku yüzde 30’a düşer.
  • 2 yaşında: Günde 10-12 saat uyur.

 

Ayşim İncesulu – Çocuk Gelişimi Uzmanı & Psikolojik Danışman Rehber

Yorum Yapılmamış

Düşüncelerini Paylaş

Yukarı