newborn twin girls

Bebeklere doğru uyku alışkanlıklarını nasıl kazandırabiliriz?

Uyumayan ve çok sık aralıklarla uyanan bebekler, ebeveynlerin en büyük sorunlarından biridir. Bu sorunu aşmak bebeklere doğru uyku alışkanlıkları edindirmekten geçer. İşte önerilerimiz:

  • Bebeğinize yatmadan önce hareketli aktiviteler yaptırın (masaj, jimnastik, hareketli oyunlar oynamak gibi).
  • Bebeğinizi hep aynı saatlerde yatırmaya dikkat edin.
  • Banyosunu, uyku saatinin hemen öncesinde yaptırın.
  • Her gün yatağına yatmasını, yatağının uyku alanı olduğunu anlamasını sağlayın.
  • Uykuya yatırmadan önce mutlaka ihtiyaçlarını karşılayın (altını değiştirin, karnını doyurun, oyun oynayın).
  • Bebeğinizi çok sıcak ya da soğuk ortamda uyutmaya çalışmayın.
  • Uyku zamanı geldiğinde uyumak istemiyorsa ve ağlıyorsa, onu yalnız başına yatağında bırakmayın. Yanında kalın ve uykuya dalmasını bekleyin.
  • Gece uyanıp koynunuza geldiğinde onu yatağına götürün ama uyuyana kadar yanında oturarak, uyuyacağı yerin kendi yatağı olduğunu hatırlatın.

Bebeğinizin gece gündüz farkını öğrenmesini sağlamalısınız

  • Gündüz uykusunda perdeleri kapatıp, sesleri azaltıp kapkaranlık ve sessiz bir ortam yaratmayın. Sesle uyumaya alışması ileride de daha rahat uyku uyumasına yardımcı olacak alışkanlıklar kazanmasını sağlayacaktır.
  • Geceleri ise “uyku zamanı” deyip masal anlatma, ninni söyleme gibi rutinler oluşturmanız bebeğinizin uykuya geçmesini kolaylaştıracaktır.

Bebekler ne kadar ve hangi periyotta uyur?

  • Yenidoğan: Günde yaklaşık 12-16 saat uyur.
  • 2-3 aylık: 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenme için uyanır.
  • 4 aylık: Geceleri daha uzun, gündüzleri daha az uyur. Bu dönemde çocukların %71’i tüm gece boyunca uyur.
  • 6 aylık: Günde toplam 11-14 saat uyur. 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanır. Bu dönemde çocukların üçte biri uyandıktan sonra kendi kendilerine uykuya dalar, yüzde 84’ü ise tüm gece boyunca uyur.
  • 10 aylık: Çocukların yüzde 90’ı tüm gece boyunca uyur.
  • 12 aylık: Günde yaklaşık 10-13 saat uyur, aktif uyku yüzde 30’a düşer.
  • 2 yaşında: Günde 10-12 saat uyur.

 

Ayşim İncesulu – Çocuk Gelişimi Uzmanı & Psikolojik Danışman Rehber

Yorum Yapılmamış

Düşüncelerini Paylaş

Yukarı